כל המצב הזה מביא אותך לתסכול

לחוסר מודעות לגוף שלך

לכאבי גב (כי רובנו בטלפון או במחשב

במהלך היום)

את לא יודעת איך להתנהל עם אוכל

והולכת לאיבוד

את תמשיכי להסתכל במראה ולהיות בבאסה

 ותני לי לספר לך משהו שאולי לא ידעת,

במידה ואת לא תעשי תנועות ותתרגלי פילאטיס (או כל דבר שמאריך שרירים)-
בעתיד יהיו לך כאבי מפרקים ואפילו לא תוכלי להרים את היד לגובה המדף.

 כל החיים רציתי להתחיל לאכול בריא, להתאמן ולהרגיש בריאה וקלילה, פשוט אף פעם לא היה לי את "הזמן הנכון" להתחיל את זה, כל פעם דחיתי את זה ואמרתי לעצמי שזה חייב להיות בטיימינג המדויק. 

 באימון הראשון שלי בפילאטיס לא הבנתי איך כל השרירים שלי רועדים, ובקושי הזעתי.

הייתי בהלם! מסוג האימון, מהנשימות והעבודה הקשה, מהריכוז שנדרש.

והחלטתי לא לוותר לעצמי והתחלתי ללמוד ולהעמיק את הידע שלי בספורט, ובפרט בפילאטיס. 

• מה זה פילאטיס ולמה להתאמן בזה

• נשחרר את הגוף בעזרת הפילאטיס

• נתרגל פילאטיס עם נשימות

• נתרגל פילאטיס לבוקר

• בואו נפסיק לספור קלוריות

• נלמד לתכנן נכון ארוחות וזמנים
• ואיך לסדר ארוחה בצלחת

• נלמד איך התקופות בחיים משפיעות על התזונה שלנו

• מאגר אוכל בריא ומזין לפי קטגוריות

• תזונה בשיטת 80:20

• קו המנחה שלנו (האני מאמין שלי)

• 5 עקרונות לקניות בסופר

• איך לקרוא נכון רכיבים על מוצר

• התמודדות עם פיתויים והצבת מטרות

• נתרגל פילאטיס על הקיר- לחיזוק הרגליים

• נתרגל פילאטיס על הקיר- לחיזוק הידיים

• נתרגל פילאטיס על הקיר- לחיזוק הבטן

• נתרגל פילאטיס על הקיר- לחיזוק הישבן

• נתרגל פילאטיס על הקיר- Full Body

• פילאטיס מזרן- לא מה שחשבת, ניפוץ מיתוסים וסטיגמות

• שיחרור הגב

• חיזוק רצפת אגן

• סדרת בטן

• ו- Full Body

• הצבת מטרות

• תיכנון זמנים נכון

• "תמיד יש אופציות"

• יומן אכילה

• מציאת הספורט שלי

• פשטידת ירקות

• ארוחה בסיר אחד

• כדורי אנרגיה

• חזה עוף ותפוא

• אומלט עם שיבולת שועל

הקורס הוא דיגיטלי, נמצא במערכת אונליין, כדי שתוכלו ללמוד בכל רגע ושעה שנוחה לך, מהטלפון או מהמחשב.

מיד לאחר הרכישה תקבלי פרטי גישה במייל ותוכלי לצפות בקורס.

 עוברת לדף תשלום מאובטח וממלאת את פרטי התשלום 

אם כבר ניסיתי פילאטיס ולא התחברתי אז למה לי לרכוש את הקורס?

כל מאמנ/ת פילאטיס מלמד/ת שונה, המטרה שלי היא לא סתם לזרוק עליכם תרגילים אלא להתחבר לגוף ולנפש שלכם.

אם יש לי שאלה למי אני פונה?

למייל הפרטי שלי- אני זמינה לכל שאלה

lior_cohen023@walla.com

אני כבר יודעת הכל על אורח חיים בריא מה תוכלי לחדש לי?

דברים כל הזמן משתנים והראייה שלי זה לא בהכרח מה שאת יודעת וחווית.

הקורס הזה זה מהניסיון האישי שלי .

אם את כבר יודעת הכל אולי באמת עדיף שלא תרכשי.

למי הקורס מיועד?

לנשים וגברים כאחד. מונגש בלשון נקבה אך מכוון לשני המינים.

כל מי שרוצה להבין קצת יותר על הגוף שלו בעזרת הפילאטיס ואורח חיים בריא.

מי שזקוק להכוונה ובעיטה לתחילת המסע הזה.

מי שניסה הרבה דרכים וסבל בדרך.

מי שלא רוצה להתעסק בקלוריות (הגישה שלי היא לא By the Book)

אם אני ממש לא בכושר, האם הקורס מתאים לי?

כן, הקורס מתאים למתאמנים מתקדמים וגם למתחילים מהסיבה הפשוטה שכל דגש שנוסף צריך לחדד אותו עוד ולהעמיק את הטווחי תנועה שלנו.

העבודה אף פעם לא נגמרת.

כבר מגיל 13 התאהבתי בספורט, לא הכרתי את הפילאטיס והתחלתי את דרכי בעולם הכדוריד, האירובי, והכוח.

לאט לאט נכנסה לי המודעות של האורך חיים בריא ותמיד הייתי מסוקרנת לגבי השילוב בין השניים.

 היום אחרי שנים בתחום וניסיונות על עצמי של גישות שונות בתחום התזונה והספורט